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首先，晝夜節律（circadian rhythms）會調整入睡與醒來的時間，是兩大主導睡眠機制之一。另一個是睡眠壓力，會隨一天的時間累積，提升睡眠需求。雅庫特說：「這兩者共同解釋了為什麼我們會在晚上睡著、維持睡眠、並在早晨醒來。」
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